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14.長時間

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睡眠不足

▲使用含起泡劑牙膏刷牙，可能會間接造成口臭。（圖／達志示意圖）

▲口臭。（圖／達志示意圖）

3.濃茶和咖啡利尿，且無法促進正常透明唾液的分泌；反之，多喝白開水可促進正常透明唾液分泌。

5.若手邊沒有水或口

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香糖，可以在口中動一動舌頭、用舌尖觸碰口中各處，如此也助於唾液分泌。

2.過度頻繁刷舌苔，例如每天

9.常出現扁桃腺結石（是口腔內藏於齶扁桃體上的鈣化物，大小如米粒）

▲多補充白開水可以促進正常透明唾液分泌。（圖／記者李佳蓉攝）

4.若有即時除去口臭的需要，可放口香糖在舌頭上含著，口中會因為有異物在嘴中而自然分泌唾液，此外，即使口香糖就算香味消失，也能持續5分鐘的無口臭狀態。

細菌在分解附著於舌頭或牙齦上食物殘渣的蛋白質時，會釋放出氣體，而這樣的氣體，就是所謂的「口臭」。講話有口臭，往往容易影響到他人與自己的心情，但由於細菌在口中進行蛋白質分解非常頻繁，人要維持在無口臭狀態是其實很困難。那麼如何才能免於嚴重的口臭的煩惱呢？

11.幾乎不喝水，並

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且經常喝濃茶、咖啡或清涼飲料

13.有吸菸的習慣

日本江上牙醫院長江上一郎表示，以上15項口臭原因當中符合3項，就容易有口臭，除了從生活習慣做預防，保持唾液正常分泌量是關鍵。

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7.有蛀牙尚未治療

3.餐

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後使用含起泡劑的牙膏刷牙

建議有口臭困擾的朋友，可從15項促成口臭的原因檢視自我健康狀況，並正確認知唾液分泌於預防口臭的重要性，讓自己有更多方法預防口臭。

15.壓力堆積

10.容易口渴

4.牙齒經常留有食物殘渣

6.刷牙時，有牙齦出血或流膿的狀況

參考日本網站マイナビ的說明，《ETtoday新聞雲》為大家整理出5點唾液分泌的正確認知與預防方式

1.飯後若口內有殘渣，可用牙籤或牙線清潔牙齒，較不建議使用含起泡劑的牙膏，因為這樣的牙膏會連同口中唾液一起漱掉。

2.人在睡眠當中，唾液自然會分泌較少且口中細菌增生，因此睡前和起床後刷牙很重要。

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1.起床後和睡前沒有刷牙

12.經常吃乳製

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品和辛辣食物

一定程度預防口臭是可行的，日本網站マイナビ舉出的15個容易促成口臭的原因，有口臭困擾的人不妨從中檢視自己，讓自己脫離「口臭」的難堪狀態！

5.唾液呈現近白色且黏稠

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記者陳曼晴／綜合外電報導